Подзарядимся?

Встаете утром и чувствуете усталость? А днем вас сильно клонит в сон? Проблема ясна, у вас просто "села батарейка". Не пора ли подзарядится?
Что стоит делать, а что нет, чтобы набраться сил в зимнее время года.

1. Начните день с энергетического завтрака.

Наш организм легче усваивает пищевые жиры, потом переключается на сахар и фруктозу, а далее на углеводы /белки.

Лучше всего скушать на завтрак бутерброд с маслом, сыр, орешки, творог, блинчики/ оладьи со сметаной.

2.Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.
полный обед вам бодрости не прибавит, кушайте побольше фруктов и овощей, они служат источниками микроэлементов и витаминов.

3.Побольше двигайтесь.

Энергию нам дают физические упражнения.  Занимайтесь фитнесом. Кстати результат таких занятий также влияет на работоспособность.

4.Цветотерапия.
Цвета зарядят вас энергией. Вы можете одеться в яркие вещи, или привнести цвета в ваш интерьер.
Отдавайте предпочтения:

• красно-оранжево-желтой гамме— прибавит бодрость и оптимизм.

• голубой-салатовый-зеленый— эти цвета успокоят
• пастельная гамма— сделает атмосферу теплой

5. Контрастный душ.

Утром примите контрастный душ. Массажируйте ступни; это еще больше взбодрит ваш организм с утра.

6.Пейте чай.
Зеленый чай тонизирует и заряжает энергией. Откажитесь от кофе. По началу он конечно тонизирует, возбуждает нервные клетки, но затем истощает их.

7.Откажитесь от сигарет.

Ваш организм испытывает кислородное голодание- следствие этого ваш организм быстро истощается.