Подзарядимся?

Встаете утром и чувствуете усталость? А днем вас сильно клонит в сон? Проблема ясна, у вас просто "села батарейка". Не пора ли подзарядится?
Что стоит делать, а что нет, чтобы набраться сил в зимнее время года.

1. Начните день с энергетического завтрака.

Наш организм легче усваивает пищевые жиры, потом переключается на сахар и фруктозу, а далее на углеводы /белки.

Лучше всего скушать на завтрак бутерброд с маслом, сыр, орешки, творог, блинчики/ оладьи со сметаной.

2.Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.
полный обед вам бодрости не прибавит, кушайте побольше фруктов и овощей, они служат источниками микроэлементов и витаминов.

3.Побольше двигайтесь.

Энергию нам дают физические упражнения.  Занимайтесь фитнесом. Кстати результат таких занятий также влияет на работоспособность.

4.Цветотерапия.
Цвета зарядят вас энергией. Вы можете одеться в яркие вещи, или привнести цвета в ваш интерьер.
Отдавайте предпочтения:

• красно-оранжево-желтой гамме— прибавит бодрость и оптимизм.

• голубой-салатовый-зеленый— эти цвета успокоят
• пастельная гамма— сделает атмосферу теплой

5. Контрастный душ.

Утром примите контрастный душ. Массажируйте ступни; это еще больше взбодрит ваш организм с утра.

6.Пейте чай.
Зеленый чай тонизирует и заряжает энергией. Откажитесь от кофе. По началу он конечно тонизирует, возбуждает нервные клетки, но затем истощает их.

7.Откажитесь от сигарет.

Ваш организм испытывает кислородное голодание- следствие этого ваш организм быстро истощается.

По правильным часам

Есть такие часы — биологические.

Если хотите оставаться красивыми и здоровыми, важно следовать им.

---

Добавьте подпись

с 7:00— активизируется деятельность желудка. вы можете выпить стакан воды на голодный желудок- это пойдет на пользу вашей внешности.
с 11:00— это время, когда просыпается поджелудочная железа. В этот период стоит перекусить. вы можете съесть 2-3 ломтика сыра, бутерброд с маслом, 6-7 орехов, творог, блинчики со сметаной.
с 13:00 до 15:00— период активности тонкого кишечника. Желательно в это время пообедать, не сделав этого, на ужин вы съедите больше, чем надо.
с 17:00 до 19:00— это время отмечает активную работу почет. Откажитесь от чая и кофе, т.к. их принятие моет отразится на коже в форме отеков.
с 21:00 до 23:00— время восстановления организма. Так называемый "Сон красоты"- это сон до полуночи.Эти часы лучшим образом скажутся на вашей внешнем виде. Можете нанести на кожу ночной крем. Ночью средства для лица усваиваются лучше.
с 1:00 до 3:00—  работа тонкого кишечника замедляется. Старайтесь не ужинать на ночь, т.к. вам это на пользу не пойдет. В этот период начинается время работы печени, которая направлена на очищение организма.